Лучшие советы, как справиться с головокружением и боязнью высоты на паруснике

Забраться на мачту, чтобы поставить или убрать паруса, проверить оснастку — важнейший элемент жизни на борту. Все участники, которым поручают такие задачи, проходят необходимое обучение и работают со страховкой. Тем, кто страдает от головокружения или боится высоты, мы рекомендуем несколько приемов, которые помогут преодолеть страхи. По некоторым оценкам, головокружение, или, говоря научным языком, акрофобия, в среднем проявляется у одного из двадцати человек. Нет ничего странного в том, чтобы опасаться большой высоты. Но страдающих

акрофобией одна только мысль о подъеме наверх может лишить сил и решимости. Человек чувствует тошноту, головокружение, крайнюю степень тревоги и панику.

Мы, Sail On Board, хотим, чтобы обучение в парусном походе стало для тебя максимально эффективным. Поэтому мы составили список из пяти лучших советов о том, как справиться с головокружением и акрофобией на паруснике.

Иногда принцип «всё или ничего» вызывает только восхищение. Но для преодоления страха высоты может потребоваться иной подход. Не забирайся сразу на самый верх мачты — привыкай постепенно. Борись со страхом, но небольшим порциями, с которыми ты в силах справиться.

Кофеин — природный энергетик, от которого учащается сердцебиение. Он отлично бодрит в часы

утренней вахты, но не идет на пользу, когда мы с тревогой глядим вверх, на паруса и мачту. Когда

ты уже точно решил, что лезешь вверх, отложи горячую чашку кофе до своего возвращения.

Люди часто забывают о том, что фобии носят иррациональный характер. Попробуй усмирить свой страх с помощью фактов. Если фобия слабая, то тебе может хватить разговора с другими членами экипажа, которые много раз поднимались на мачту и бывали в других высоких местах. Уже это может придать уверенности для успешного подъёма.

Такие методы релаксации, как йога и медитация, часто помогают справиться со страхом и тревогой. Иногда хватает таких простых упражнений, как глубокое дыхание, во время которого ты

стараешься примириться с пугающими ситуациями. Ещё рекомендуем заранее сходить на несколько занятий по йоге для начинающих.

Ты осознаешь, что эмоции сильно связаны с процессами в вашем организме – дыханием, потоотделением и сердцебиением.

Как и в случае с другими сложными задачами, всегда полезно подготовиться заранее. Как только тебе подтвердили участие в парусном походе, отправляйся к врачу. Врач определит твои страхи и поставит точный диагноз. После этого он сможет назначить наиболее подходящее лечение — один из описанных выше методов или конкретный вид терапии тревожных состояний.